Brainspotting – rewolucyjna metoda terapeutyczna pracy z traumą i emocjami

Spis treści:

• Czym jest Brainspotting?
• Geneza i rozwój Brainspottingu
• Neurobiologiczne podstawy działania
• Jak działa Brainspotting?
• Oko jako mapa do wnętrza mózgu
• Rola terapeuty
• Różnice między Brainspottingiem a EMDR
• Brainspotting a układ nerwowy
• Regulacja emocji i ciała
• Somatyczne podejście
• W czym pomaga Brainspotting?
• Przebieg sesji Brainspotting – czego się spodziewać?
• Pierwsze spotkanie
• Struktura sesji
• Częstotliwość spotkań
• Brainspotting a rozwój osobisty
• Czy Brainspotting jest bezpieczny?
• Delikatna i głęboka metoda
• Możliwe reakcje po sesji
• Przeciwwskazania
• Brainspotting a inne formy terapii
• Brainspotting – skuteczna i głęboka pomoc w Miejscu Dobrych Praktyk

Czym jest Brainspotting?

Brainspotting (BSP) to metoda terapeutyczna opracowana w 2003 roku przez amerykańskiego psychoterapeutę i specjalistę od traumy – dr. Davida Granda. Jej podstawą jest założenie, że „to, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz”. Brainspotting wykorzystuje naturalną zależność pomiędzy ruchem gałek ocznych a aktywacją neurologiczną w mózgu. Mówiąc najprościej – poprzez skupienie wzroku na odpowiednim punkcie w przestrzeni (brainspot), terapeuta pomaga pacjentowi uzyskać dostęp do głęboko zakorzenionych emocji, traum i nieuświadomionych wspomnień.

Geneza i rozwój Brainspottingu

David Grand opracował tę technikę, pracując z osobami, które przeszły ciężką traumę – w tym ofiarami zamachów, weteranami wojennymi i sportowcami po kontuzjach. W trakcie jednej z sesji zauważył, że pewna pacjentka mocno zareagowała emocjonalnie, gdy jej wzrok zatrzymał się na konkretnym punkcie. To odkrycie doprowadziło do rozwoju nowej metody, która dziś zyskuje uznanie na całym świecie – nie tylko w środowiskach terapeutycznych, ale też wśród neurobiologów.

Neurobiologiczne podstawy działania

Brainspotting opiera się na współczesnej wiedzy o mózgu. W trakcie przeżywania traumatycznych wydarzeń nasz mózg często „zamraża” wspomnienia w układzie limbicznym i pniu mózgu – czyli w częściach odpowiedzialnych za przetrwanie, a nie za logiczne myślenie. Dlatego klasyczne formy terapii, bazujące głównie na rozmowie, bywają nieskuteczne. Brainspotting umożliwia dostęp do tych „zamrożonych” obszarów i uruchomienie naturalnego mechanizmu samoregulacji i samoleczenia.

Jak działa Brainspotting?

Oko jako mapa do wnętrza mózgu

Podczas sesji Brainspottingu terapeuta pomaga pacjentowi znaleźć tzw. brainspot – punkt w polu widzenia, który wywołuje subtelną reakcję fizyczną (np. skurcz mięśni, napięcie szczęki, głębszy oddech). Te reakcje wskazują na obecność głębokich, często nieuświadomionych emocji. Gdy pacjent skupia wzrok na tym miejscu, uruchamiają się procesy przetwarzania wewnętrznego. Mózg zaczyna integrować i „oczyszczać” traumatyczne ślady, które do tej pory wpływały na życie i zachowanie osoby.

Rola terapeuty

Terapeuta w Brainspottingu nie narzuca interpretacji, nie analizuje – raczej towarzyszy pacjentowi w jego indywidualnym procesie. To podejście głęboko szanujące autonomię klienta, zgodne z zasadami współczesnej terapii humanistycznej i somatycznej.

Różnice między Brainspottingiem a EMDR

Obie metody mają wspólne korzenie – David Grand był wcześniej certyfikowanym terapeutą EMDR. Jednak Brainspotting jest bardziej subtelny i elastyczny. Zamiast szybkiej stymulacji bilateralnej (jak w EMDR), pacjent może pozostać dłużej w jednej pozycji oczu, co pozwala na głębsze przetwarzanie. Brainspotting jest mniej dyrektywny i bardziej „organiczny”.

Brainspotting a układ nerwowy

Regulacja emocji i ciała

Jednym z kluczowych aspektów Brainspottingu jest jego oddziaływanie na autonomiczny układ nerwowy (AUN). Wiele osób cierpi na chroniczne napięcia, bezsenność, zaburzenia trawienne – wszystko to może być objawem nieuregulowanego układu nerwowego, często będącego skutkiem dawnych traum. Brainspotting pomaga przywrócić równowagę, zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć zdolność do samoregulacji.

Somatyczne podejście

W BSP ciało traktowane jest jako źródło wiedzy – to właśnie reakcje fizyczne często wskazują na obecność „zamrożonej” traumy. Dlatego proces terapeutyczny często zaczyna się od obserwacji napięć, drżeń, zmiany oddechu – a nie od słów. To szczególnie pomocne dla osób, które nie potrafią lub nie chcą mówić o swoich doświadczeniach.

W czym pomaga Brainspotting?

Brainspotting znajduje zastosowanie w bardzo szerokim zakresie problemów psychicznych, emocjonalnych i psychosomatycznych. Oto niektóre z nich:

• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Doświadczenia przemocy fizycznej, psychicznej i seksualnej
• Stany lękowe, fobie i napady paniki
• Depresja i obniżony nastrój
• Problemy z niską samooceną, wstydem, winą
• Trudności w relacjach interpersonalnych
• Uzależnienia i zaburzenia odżywiania
• Chroniczne bóle głowy, migreny, bóle kręgosłupa
• Stres zawodowy, wypalenie, presja w pracy
• Trudności emocjonalne u dzieci i młodzieży

W Miejscu Dobrych Praktyk stosujemy Brainspotting zarówno jako główną metodę terapeutyczną, jak i uzupełnienie terapii integracyjnej.

Przebieg sesji Brainspotting – czego się spodziewać?

Pierwsze spotkanie

Podczas pierwszej sesji terapeuta przeprowadza wywiad, pomaga określić cele terapii i wyjaśnia, jak będzie wyglądać praca. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze przygotowanie. Wystarczy otwartość i gotowość do pracy nad sobą.

Struktura sesji

Standardowa sesja trwa do 80 minut i odbywa się w spokojnym tempie. Pacjent siedzi wygodnie, a terapeuta prowadzi go do znalezienia brainspotu. W tle często odtwarzana jest muzyka bilateralna, która naprzemiennie stymuluje obie półkule mózgu, wspierając integrację emocji.

Częstotliwość spotkań

Zaleca się 1 sesję tygodniowo, co pozwala na skuteczne i bezpieczne przetwarzanie doświadczeń między spotkaniami.

Brainspotting a rozwój osobisty

Brainspotting coraz częściej wykorzystywany jest przez osoby, które nie cierpią na zaburzenia psychiczne, ale chcą się rozwijać: twórczo, zawodowo, sportowo. Metoda wspiera:

• redukcję tremy i blokad kreatywnych,
• poprawę koncentracji,
• wzrost pewności siebie,
• zwiększenie odporności psychicznej.

Z BSP korzystają sportowcy, artyści, liderzy i menedżerowie. To skuteczne narzędzie coachingowe i rozwojowe.

Czy Brainspotting jest bezpieczny?

Delikatna i głęboka metoda

Brainspotting jest metodą nieinwazyjną i bezpieczną, o ile prowadzona jest przez odpowiednio przeszkolonego specjalistę. W Miejscu Dobrych Praktyk pracują certyfikowani terapeuci BSP, którzy regularnie podnoszą swoje kwalifikacje.

Możliwe reakcje po sesji

Po sesji mogą wystąpić chwilowe pogorszenia samopoczucia – zmęczenie, drażliwość, senność. Są to naturalne objawy przetwarzania emocjonalnego. Zazwyczaj mijają w ciągu 24–48 godzin.

Przeciwwskazania

Brainspotting nie jest zalecany w przypadku ostrej psychozy, aktywnych uzależnień bez leczenia, a także przy braku gotowości do pracy z emocjami.

Brainspotting a inne formy terapii

Brainspotting może być z powodzeniem łączony z innymi metodami psychoterapeutycznymi, takimi jak:

• terapia poznawczo-behawioralna (CBT),
• terapia psychodynamiczna,
• terapia schematów,
• terapia somatyczna.

W naszej pracy często integrujemy BSP z innymi podejściami, dopasowując proces do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Brainspotting – skuteczna i głęboka pomoc w Miejscu Dobrych Praktyk

Brainspotting to nie tylko technika – to głęboki, transformujący proces, który pomaga uwolnić się od ciężaru przeszłości, odzyskać kontakt ze sobą i budować życie w zgodzie ze swoimi potrzebami. W Miejscu Dobrych Praktyk pomagamy pacjentom odkrywać tę drogę w bezpiecznym, wspierającym środowisku terapeutycznym.

Zapraszamy Cię do skorzystania z naszej oferty Brainspottingu w jednej z dwóch naszych lokalizacji:

• Katowice Śródmieście – ul. Warszawska 13/2
• Katowice Ligota – ul. Kaszubska 13

Skontaktuj się z nami i umów się na pierwsze spotkanie. Odkryj, jak wiele możesz zmienić, patrząc w odpowiednie miejsce.