Psychoterapia indywidualna

Kiedy warto skorzystać z psychoterapii?

Psychoterapia pomoże Ci jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych lub problemów w relacjach. Inne kwestie, w których warto umówić się do specjalisty to niska samoocena, trudne doświadczenia z dzieciństwa, z którymi nie jesteś w stanie poradzić sobie samodzielnie. Z psychoterapii warto też skorzystać jeśli chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie, podnieść jakość i komfort swojego życia.

Najogólniej można powiedzieć, że psychoterapia jest potrzebna, gdy nasilenie Twoich objawów lub problemów negatywnie wpływa na funkcjonowanie w relacjach osobistych lub zawodowych, obniża jakość Twojego życia i powoduje cierpienie a dotychczasowe strategie radzenia sobie nie dają efektu albo pogłębiają problemy, np. pijesz alkohol, unikasz przeżywania emocji, przepracowujesz się, drastycznie ograniczasz sen.
Możesz też nie mieć wsparcia ze strony bliskich albo ich wspracie jest nieadekwatne do Twoich potrzeb.

Psychoterapeuta – kto to i jakie wymagania musi spełnić?

Psychoterapeuta to osoba która ukończyła szkołę psychoterapii i jest przygotowana do niesienia pomocy psychologicznej krótkoterminowej i długoterminowej nastawionej na rozwiązanie problemów psychicznych zgłaszających się osób. Szkolenia terapeutyczne trwają od 4 do 5 lat i obejmują nie tylko teoretyczne zagadnienia ale także praktyczne warsztaty psychoterapeutyczne. Psychoterapeuta jest też zobowiązany do odbycia własnej psychoterapii a także do stałego korzystania ze wsparcia w postaci superwizji, dzięki której może poszerzać swoje spojrzenie na problemy, z którymi styka się na sesjach.

Różnorodne nurty psychoterapii – jakie podejście wybrać?

Szkoły psychoterapii kształcą terapeutów w różnych nurtach psychoterapeutycznych, które charakteryzują się specyficznym dla danego nurtu podejściem do problematyki, relacji terapeutycznej i ogólnego przebiegu psychoterapii. Wśród obecnie praktykowanych nurtów są m.in. nurt psychodynamiczny, poznawczo – behawioralny, systemowy, psychoanalityczny, gestalt, integracyjny, skoncentrowany na rozwiązaniu.

Własna motywacja

Warto wiedzieć, że jednym z niezbędnych warunków do osiągnięcia celów w psychoterapii jest własna motywacja do zmiany. To m.in. zadbanie o czas poświęcany na sesję i pracę pomiędzy nimi (przemyślenie omawianych kwestii, wykonywanie różnych ćwiczeń, dzięki którym możliwe jest wprowadzenie zmian w życie). W związku z tym ważne jest wzięcie odpowiedzialności za proces zmiany. Jeśli nie zaangażujesz się w proces psychoterapii – realizacja celów może okazać się po prostu niemożliwa.

Samorozwój

Psychoterapia jest też dobrym rozwiązaniem dla osób, które chciałyby skupić się na samorozwoju. Potrzeba lepszego poznania siebie, poprawy jakości swojego życia, np. zrozumienia co sprawia, że cyklicznie wchodzimy w przemocowe relacje albo poświęcamy się dla innych i zaniedbujemy własne potrzeby, kumulując w sobie frustrację i złość – to wszystko także ważne powody, dla których warto skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty.