Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Spis treści:

• Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
• Podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej
• Krótka historia CBT
• Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
• Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
• Przebieg terapii krok po kroku
• Narzędzia wykorzystywane w CBT
• Jakie są efekty terapii poznawczo-behawioralnej?
• Terapia indywidualna CBT w naszych gabinetach w Katowicach
• Dlaczego warto wybrać naszą ofertę?
• Jak wygląda terapia w naszym gabinecie?
• Lokalizacja i kontakt
• Podsumowanie

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej

CBT opiera się na założeniu, że istnieje ścisły związek między myślami, emocjami a zachowaniami. Kiedy doświadczamy trudnych emocji, często wynika to z naszych przekonań i sposobu myślenia o danej sytuacji. Na przykład, jeśli uważasz, że „wszystko zawsze idzie źle”, to prawdopodobnie będziesz czuć frustrację i smutek, co może prowadzić do unikania działań.

CBT skupia się na identyfikacji i zmianie negatywnych schematów poznawczych, które mogą prowadzić do problemów psychicznych, takich jak depresja, lęk czy fobie.

Krótka historia CBT

Terapia poznawczo-behawioralna ma swoje korzenie w latach 60. XX wieku. Jej twórca, dr Aaron T. Beck, zauważył, że pacjenci z depresją często mają tendencję do automatycznego myślenia w sposób negatywny. Wspólnie z Albertem Ellisem, który opracował teorię terapii racjonalno-emotywnej (REBT), stworzyli podwaliny nowoczesnej CBT.

Z czasem terapia ta była rozwijana i dostosowywana do leczenia różnych zaburzeń, takich jak PTSD, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne czy zaburzenia odżywiania.

Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?

CBT znajduje zastosowanie w leczeniu wielu problemów psychicznych, w tym:

• Zaburzeń lękowych (np. fobii, lęku uogólnionego).
• Depresji.
• Zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD).
• PTSD.
• Problemów związanych z niską samooceną.
• Problemów w relacjach interpersonalnych.

Dzięki elastyczności i skuteczności CBT można ją także stosować w pracy z osobami zdrowymi, które chcą poprawić swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem czy wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu.

Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?

Przebieg terapii krok po kroku

Terapia poznawczo-behawioralna jest procesem współpracy między terapeutą a pacjentem. Oto, jak wygląda typowy przebieg:

1. Pierwsze spotkanie: Diagnoza problemu i określenie celów terapeutycznych.
2. Analiza myśli i przekonań: Terapeuta pomaga pacjentowi zidentyfikować myśli, które wywołują trudne emocje.
3. Wdrażanie technik: Uczy się technik radzenia sobie z negatywnymi myślami, takich jak przeformułowanie ich na bardziej realistyczne.
4. Monitorowanie postępów: Regularne oceny i dostosowanie strategii terapeutycznej.

Narzędzia wykorzystywane w CBT

W CBT stosuje się wiele praktycznych narzędzi, takich jak:

• Dziennik myśli: Pacjent zapisuje swoje myśli i reakcje emocjonalne, aby łatwiej je analizować.
• Techniki przeformułowania: Zmiana negatywnych przekonań na bardziej konstruktywne.
• Ekspozycja: Stawianie czoła lękom w kontrolowanych warunkach.

Jakie są efekty terapii poznawczo-behawioralnej?

Badania wskazują, że CBT jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia depresji i zaburzeń lękowych. Pacjenci często zgłaszają poprawę już po kilku sesjach, a efekty utrzymują się długo po zakończeniu terapii.

Terapia indywidualna CBT w naszych gabinetach w Katowicach

Dlaczego warto wybrać naszą ofertę?

W naszych gabinetach w Katowicach pracuje zespół doświadczonych terapeutów, którzy indywidualnie podchodzą do każdego pacjenta. Oferujemy nowoczesne i skuteczne podejście oparte na naukowych podstawach.

Jak wygląda terapia w naszym gabinecie?

Nasze sesje odbywają się w przyjaznej, komfortowej atmosferze. Każda terapia jest dostosowana do potrzeb pacjenta, co zapewnia maksymalną skuteczność. Oferujemy również elastyczne godziny spotkań.

Lokalizacja i kontakt

Nasz gabinet znajduje się w dogodnej lokalizacji w centrum Katowic. Aby umówić się na wizytę, wystarczy skontaktować się z nami telefonicznie lub za pośrednictwem formularza na naszej stronie internetowej.

Podsumowanie

Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczna i sprawdzona metoda pracy nad problemami psychicznymi. Dzięki naszej ofercie w Katowicach możesz rozpocząć tę podróż w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Skontaktuj się z nami już dziś i zrób pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia!